Här erbjuder vi 2 st kalkylatorer som hjälper dig att räkna på kalorier.
1. Dagligt kaloribehov – kalkylator: Denna kalkylator ger en uppskattning av hur många kalorier du behöver för att upprätthålla din nuvarande vikt. Den tar hänsyn till din ålder, kön, längd, vikt och aktivitetsnivå.
2. Antal kalorier per dag för att gå upp eller ner i vikt – kalkylator: Den här kalkylatorn går ett steg längre och hjälper dig att räkna ut hur många kalorier du bör äta varje dag för att nå ditt specifika viktmål, oavsett om du vill gå upp eller ner i vikt.
Kombinera dem för ett komplett perspektiv: Genom att först räkna ut ditt dagliga kaloribehov med den första kalkylatorn, kan du få en utgångspunkt för ditt nuvarande energibehov. Sedan kan du använda den andra kalkylatorn för att anpassa ditt kaloriintag baserat på dina vikt mål. Tillsammans kan dessa två kalkylatorer ge en detaljerad och personanpassad bild av ditt kaloribehov, vilket kan vara en central del i en framgångsrik viktreglering eller en allmänt hälsosam livsstil.
1. Dagligt kaloribehov – kalkylator
Denna kalkylator är avsedd att uppskatta hur många kalorier en person behöver konsumera på en dag för att täcka sitt dagliga kaloribehov. Den tar hänsyn till flera faktorer som är viktiga för att bestämma kaloribehovet, såsom ålder, kön, längd, vikt och aktivitetsnivå.
Fält:
- Ålder: Ange din ålder, mellan 15 och 80 år.
- Kön: Välj mellan man eller kvinna.
- Längd: Ange din längd i centimeter.
- Vikt: Ange din vikt i kilogram.
- Aktivitetsnivå: Välj din aktivitetsnivå. Alternativen är stillasittande, låg, måttlig, aktiv, mycket aktiv, eller extra aktiv.
- Dagligt behov av kalorier: Det uppskattade dagliga kaloribehovet visas här som ett resultat.
Exempel på användningsområden:
- Personlig hälsa och fitness: För individer som vill förstå sitt dagliga kaloribehov som en del av en balanserad kost eller ett viktregleringsprogram.
- Tränare och dietister: För professionella som behöver räkna ut sina klienters dagliga kaloribehov för att skräddarsy kostplaner.
- Medicinska skäl: För att uppskatta kaloribehovet i samband med medicinska tillstånd eller behandlingsplaner som kräver noggrann uppföljning av kaloriintag.
Kalkylatorn erbjuder en metod för att uppskatta det dagliga kaloribehovet baserat på individuella egenskaper och livsstilsfaktorer. Detta kan vara ett användbart verktyg för alla som är intresserade av att förstå och hantera sitt kaloriintag på ett medvetet sätt.
2. Antal kalorier per dag för att gå upp eller ner i vikt – kalkylator
Denna kalkylator är designad för att hjälpa dig att beräkna hur många kalorier du bör konsumera varje dag för att antingen gå upp eller ner i vikt enligt det önskade tempot. Den tar hänsyn till flera individuella faktorer för att ge en anpassad beräkning.
Fält:
- Ålder: Ange ålder mellan 15 och 80 år.
- Kön: Välj kön som man eller kvinna.
- Längd: Ange din längd i centimeter.
- Vikt: Ange din vikt i kilogram.
- Aktivitetsnivå: Välj mellan stillasittande, låg, måttlig, aktiv, mycket aktiv, eller extra aktiv.
- Dagligt behov av kalorier: Här visas resultatet, det uppskattade dagliga kaloribehovet för att nå ditt viktmål.
Användningsområden:
- Viktreglering: För individer som vill gå upp eller ner i vikt och behöver en anpassad kostplan.
- Personlig Träning och Kosthållning: För tränare och dietister som vill skapa skräddarsydda kost- och träningsplaner för sina klienter.
- Medicinsk Användning: För att stödja behandlingsplaner som involverar viktreglering, exempelvis i samband med vissa sjukdomar eller kirurgiska ingrepp.
Kalkylatorn ger en konkret och individuell uppskattning baserad på de inmatade uppgifterna. Detta gör den till ett användbart verktyg för alla som vill förstå och kontrollera sitt kaloriintag i förhållande till sina viktmål. Det kan vara ett värdefullt komplement till en balanserad kost och en hälsosam livsstil.